石家庄拓展齐锻炼 凝心聚力强队伍

石家庄拓展锻炼培训动作要领

动作要领：划一。报数要领：基准兵不动，其他兵士向右或左转头眼睛看右(左)邻兵士的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到自己以右(左)第三人为度。听到向前看的口令疾速将头转正，恢复立正姿态。

报数要领：横队从右至左依次以急促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩60度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体耿直．微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。

稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心 大局部辖于右脚。稍息过久，能够自行换脚。

跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间．两手后背，左手提右伎俩拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

左转要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体谐和—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径疾速靠拢右(左)脚，成立正姿态。转动和靠脚时，腿挺直，上体坚持立正姿态。半边向右(左)转，依照向右(左)转的要领转45度。

向后转要领：依照向右转的要领转180度。

蹲下要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然 并拢放在两脓上，上体坚持耿直。蹲下过久，能够自行换脚。

起立要领：全身协力疾速起立，成立正姿态 。

敬礼要领：上体耿直，右手取捷径疾速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，伎俩不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时凝视受。

行进与中止 ：齐步行进与立定 。齐步要领：左脚向正前方迈出约7s厘米，依照先脚跟后脚掌的次第着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体耿直微向前饲，手指悄悄揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约2厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，伎俩前侧距裤缝线约80厘米，行进速度每分钟116－122步。